Vous ressentez une fatigue mentale persistante. Une surcharge cognitive qui ne vous lâche jamais. Vous avez peut-être déjà consulté un psychologue, essayé la méditation, lu des ouvrages de développement personnel. On vous a parlé de vos schémas relationnels, de votre histoire familiale, de vos traumas. Ces dimensions sont importantes et font partie d'une compréhension globale de votre santé psychique. Mais un élément essentiel est rarement abordé : l'impact de votre ENVIRONNEMENT quotidien.
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L'ENVIRONNEMENT OUBLIÉ
Les écrans 10-12h par jour. Le bruit constant en open space. La lumière artificielle jusqu'à minuit. Les notifications toutes les 6 minutes. Les rythmes de vie désynchronisés. L'impossibilité de vraies pauses. Notre cerveau n'a pas été conçu pour gérer cette intensité permanente. Pourtant, cette dimension environnementale est rarement prise en compte dans l'accompagnement psychologique traditionnel.
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UN CONSTAT CLINIQUE
Après 9 ans de pratique en psychiatrie et en cabinet privé, j'ai observé un pattern récurrent. Lorsque je demandais à mes patients de décrire leur environnement quotidien, leurs rythmes, leur exposition aux écrans, leur environnement sonore; un tableau plus complet émergeait. Une personne en burn-out travaillait en open space, consultait ses écrans 12h par jour, dormait 5h par nuit. Une autre personne épuisée vivait dans un environnement bruyant constant, avec des horaires de travail irréguliers. Ces facteurs environnementaux contribuaient significativement à leur épuisement. Pourtant, cette dimension n'avait jamais été explorée dans leur accompagnement précédent.
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C'est ce constat qui m'a conduite à créer Désurcharge : un outil pour identifier précisément quels facteurs environnementaux contribuent à votre épuisement. Pour vous permettre de comprendre votre profil unique de surcharge cognitive. Et pour vous proposer un protocole adapté à votre situation, plutôt que des conseils génériques.
« Votre épuisement mental n'arrive jamais par hasard.
C'est un vase qui s'est rempli, goutte après goutte. Jusqu'au jour où il déborde.»
L'épuisement résulte rarement d'une cause unique.
Il s'agit plutôt d'une accumulation progressive de facteurs de surcharge :
→ Exposition prolongée aux écrans
→ Stimulation sensorielle constante (bruit, lumière)
→ Rythmes biologiques désynchronisés
→ Sollicitations sociales permanentes
→ Rythmes de vie accélérés
→ Absence de temps de récupération.
Chaque facteur, pris isolément, peut sembler gérable.
Mais leur accumulation crée une saturation progressive du système nerveux.
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L'objectif de Désurcharge est d'identifier précisément quels facteurs
contribuent à votre épuisement spécifique.
Parce que votre profil de surcharge n'est pas identique à celui d'une autre personne. Et parce qu'un protocole efficace doit être
adapté à votre situation unique.
GENÈSE DE LA MÉTHODE
Après 9 ans de pratique clinique, j'ai identifié 5 profils récurrents de surcharge cognitive.
Cette typologie s'appuie sur l'analyse de centaines de cas cliniques et sur une base scientifique solide.
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BASE SCIENTIFIQUE
La méthode des 5 profils s'appuie sur des recherches validées en :
→ Neurosciences cognitives (Cognitive Load Theory - Sweller, Paas)
→ Chronobiologie (Circadian Rhythm Disruption - 128+ études, Chang 2015)
→ Psychologie de l'environnement (Environmental Stressors - Lipowski, WHO)
→ Épuisement numérique (Digital Burnout Scale - Erten & Ozdemir, 2024)
→ Traitement sensoriel (Sensory Processing Sensitivity - Aron, Greven)
→ Surcharge informationnelle (Information Overload Studies - Miller, Eppler)
Ces travaux démontrent que l'environnement moderne génère des surcharges multiples que notre système nerveux n'a pas été conçu pour gérer de manière prolongée.
SURCHARGE NUMÉRIQUE & INFORMATIONNELLE
HYPERSTIMULATION ENVIRONNEMENTALE
SURCHARGE SOCIALE & INTERACTIONS
DÉSYNCHRONISATION CIRCADIENNE
RYTHMES DE VIE ACCÉLÉRÉS
1. Évaluation multi-dimensionnelle
60 questions analysant 6 dimensions de surcharge cognitive
2. Identification de votre profil
Le test identifie votre combinaison unique de surcharges
3. Protocole personnalisé
Recommandations adaptées à votre profil spécifique, basées sur les recherches scientifiques.
La plupart des personnes présentent une combinaison de plusieurs profils, avec des intensités variables. C'est cette combinaison unique que nous identifions pour proposer un accompagnement adapté.
Sarah El Amri,
Psychologue clinicienne
Université Libre de Bruxelles - Master en psychologie clinique
9 ans d'expérience (psychiatrie, addictologie, centre de recherche, cabinet privé, clinique pluridisciplinaire)
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C'est pendant mes études univeristaires que j'ai été surprise de constater qu'on n'abordait jamais l'impact de l'environnement moderne sur la santé mentale. Pourtant, cette dimension est largement documentée dans la littérature scientifique.
En me renseignant, j'ai découvert Walter Lippmann, un pionnier de la pensée sur les médias et la complexité du monde moderne. Dès 1922, il expliquait que nous avions conçu un environnement pour lequel l'être humain n'était pas adapté. « L'environnement réel est beaucoup trop vaste, trop complexe et trop changeant pour une appréhension directe. » Cette réflexion a résonné profondément avec ce que j'observais en consultation.
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En croisant la littérature scientifique (neurosciences cognitives, chronobiologie, psychologie de l'environnement) avec mon expérience clinique, j'ai progressivement identifié 5 profils récurrents de surcharge cognitive. J'utilisais cette grille d'analyse avec mes patients pour comprendre précisément quels facteurs environnementaux contribuaient à leur épuisement. Les résultats étaient significatifs. C'est dans cette continuité que j'ai créé Désurcharge pour rendre cette approche accessible à tous, en dehors du cadre thérapeutique. Pour que chacun puisse identifier son profil de surcharge et comprendre ce qui l'épuise vraiment. Sans avoir besoin d'entamer une thérapie longue.
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MA CONVICTION
L'épuisement contemporain ne peut se comprendre sans prendre en compte l'environnement dans lequel on vit. Cette dimension environnementale ne remplace pas l'approche psychologique classique. Elle la complète. C'est ce que propose Désurcharge.
🌿 Éthique
🧠 Scientifique
💬 Humaine
🎯 Personnalisée
Test gratuit en 15 minutes
→ Profil personnalisé
→ Premières recommandations adaptées
DESURCHARGE est un espace de soin libre, éthique, non médical.
Il ne remplace pas une prise en charge médicale urgente, ni un accompagnement psychiatrique si nécessaire.
